「喋ろうとすると緊張するのですけどどうしたらいいのですか?」
という質問をいただきました。 そういう方多いですよね。 みんな思っているのは「緊張」=「悪い」というイメージです。 でも「緊張感」がまったくなくて 緩みすぎてても最高のパフォーマンスは出来ないので まず「緊張」が「悪い」わけじゃないんだな~って かる~く思うのが第一歩かな。 今日もご訪問ありがとうございます。 声と言葉であなたの本質を引き出す 真理のフェイスキーパー及川徳子です。 「緊張」した時って、「どうにかして落ち着こう落ち着こう!」って思うけど これは逆効果。 だって一生懸命緊張を否定しているからです。 まずは緊張している自分を受け入れること。 「あー自分はすごく緊張してるんだな~。」 「ちょっと足がかくかくいってるな~」 「おお!こんな風にふだんは小刻みには震えないぞ~」 自分を観察して、実況中継するのも有効です。 ここで感情の高ぶりと、パニックのエネルギーが落ち着いてきます。 緊張するってことは臨戦態勢で、身体が備えようとしている証拠。 ちゃんとその瞬間に向かっているだけで、 それが「表れ」として過度になっているんだな~って 自分の状態を受け入れてあげます。 そしてゆっくり大きく息を吐く。(吐けば吸おうとしなくても吸えます) 呼吸に意識を向けながら何度かゆっくりくりかえします。 アルファ呼吸法も有効でしょうね~。 なぜならアルファ波の時ってリラックスしながらも頭がクリアで 酸素の吸収がよくて、自律神経のバランスがいいから。 想像力が働いてひらめきもどんどん起きる状態だから。 それから左手の薬指をさするのも有効です。 基本的に手の爪の脇(はえぎわ)を押して刺激すると副交感神経が優位になりやすいけど 薬指の爪の脇だけは交換神経を興奮させるからやらないほうがいいと言われます。 薬指をさすることで交感神経がおちつくんじゃないのかな~って 私は思ってますけど。 それからヨガでやるように、いったん体にギュッと力をこめて 一気に抜くのも力が抜けやすいです。 あとは「そもそもどういう意識を持っていると緊張しやすいか」 ってのもあるのですけどね。 今日は緊張について書いてますが、実は受け入れるってことはすべてにあたはまりますね~。 例えば「怒り」も「不安」も「悲しみ」も そこから逃れようとするより、それがあることを認めて 受け入れることが、結局はそこから解放されるんですよね。 人との関係性や、伝えること、伝わること、 コミュニケーション、意識について、そのベクトルなどは 講座で詳しくやっています。 次回のワンディ・ヴァイヴレーションヴォイス講座は いよいよ今週末 5/17(日)開催です。 残席2名ですので、ピンと来た方は是非! 詳しくはこちら http://ameblo.jp/golden-universe/entry-12017136091.html ちなみに6月は7日(日)を予定しています。 photo by Monden
by chandra-k
| 2015-05-11 22:12
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FreeLancer(アナウンサー・セラピスト・ヒーラー)
及川徳子(オイカワトクコ・旧姓) 本名 阿部徳子(アベトクコ) DateFM(エフエム仙台)「ロックンロール黄金時代」をワンマンで制作&出演。(現在23年) パーソナタリティ&アナウンサー&ディレクターとして多くのラジオ・テレビ番組に出演&制作。 NHKFMリクエストアワーは14年担当。 CMやナレーションは4000本以上。色々な声を使用するため気付かぬ人多し。 25年にわたりプロのアナウンサーを養成。 独自にイベントなども企画・運営。 スピリチュアルセラピスト&ヒーラー 「宇宙の法則」「幸せを呼ぶ心の使い方」「原因と結果の法則」などのセミナーや、心と体と魂を結んだ深く届く声を創る「ヴァイヴレーションヴォイスセミナー」、心と体と魂を解放する「フリーダンス」などを開催。 魂の成長記録であるブログ「波動日記」 著書「波動日記」 ご連絡は rock-stars☆nifty.com (☆を@に変えてお送り下さい) **************** facebookは及川徳子でやってます。 メッセージがある方は未公開コメントをご利用下さい。 コメント記入の際のパスワードは自分で好きなものを設定できます。 コメント右上の×をクリックし これを入れることで 自分のコメントの削除も可能です。 URLは記入しなくてもコメントは書き込めます。 お気軽にコメントして下さいね。 ********************* <リンク> たまらなくわくわくどきどきすることを通じて、いつのまにか本当の自分が輝きだす、ハッピーな毎日が増えてゆく!そんなみんなのNPO 誰でもいつでもWELCOME! LOVE☆LIVE☆LIFE☆JAPAN シュリーヨーガHP 珠ちゃんのブログ 内容も私の日記とかなりリンクしているので 併せて読むとより面白く、学びが進みます。お薦め! 珠ちゃんのブログ・大津さんについて① 珠ちゃんのブログ・大津さんについて② やすりんさんのブログ・愛の星地球☆創造記 あっちゃんのブログ・キュラノスの智慧袋 さっさちゃんのブログ・♪さっさのあしあと♪ さとりちゃんのブログ・ロビンと一緒にお茶しましょ♪ さやかさんのブログ・あもりあにっき コロンさんのブログ・ルンルン♪おひさま日記 サリーちゃんのブログ・キューティーサリーの人生に無駄な経験はない まいまいちゃんのブログ・maimaiまいにち なおこさんのブログ・クリア スピリット FM仙台ロックンロール黄金時代2004.6.6オンエア番組内容 **************** 下の検索機能を使ってこのブログ内の日記内容を検索出来ます。 検索
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